Son Dakika Haberler

D vitamini desteği kalbi korur mu?

D vitamini, bilhassa güneşin tesiriyle bedenimizin kendisinin ürettiği yağda emilen bir vitamindir. Her ne kadar üretiminde güneş tesirli olsa da ...

D vitamini desteği kalbi korur mu?
Okunma : 101 views Yorum Yap

D vitamini, bilhassa güneşin tesiriyle bedenimizin kendisinin ürettiği yağda emilen bir vitamindir. Her ne kadar üretiminde güneş tesirli olsa da aslında son yıllarda hava kirliliğinin gitgide artması ile atmosferin bozulması, kapalı alanlarda kalma sürelerimizin uzaması ve güneş koruyucularının kullanımının sıklaşması nedeniyle D vitaminin tesirli üretimi azalmıştır. Bedenimizin tesirli D vitamini üretebilmesi için ülkü koşulları sağlamak iddiamızdan daha zordur zira güneşte kaldığımız saatlerde güneşlendiğimiz alana güneş gözetici sürmüş olmamalıyız ve hatta güneşlendikten sonra da bedenimize kimyasal sürmemeliyiz. Ülkü beden bölgesi göbek, el ve ayak tabanlarıdır. Zati üretimi için uygun kuralları sağlamanın zorluğu ve toplumsal genetik nedenlerle D vitamini düzeylerinde genel bir düşüklük bulunmaktadır.

Kemik gelişimi ve sağlamlığı için D vitamini düzeyinin kâfi olması kesinlikle gereklidir. Bu mevzuda hiçbir tereddüt yoktur. Bu nedenle eksikliğinde kemiklerimiz için vitamin desteği yapılması gereklidir. Kemiklerimizin kuvvetli olmasını sağlayan bir başka etken de kaslarımızın faal olmasıdır. Fizikî olarak ne kadar etkin isek kasa bağlanan kemikler de o kadar kuvvetlenir. Sistemli idman yapan ve kas gücünü koruyan yaşlılarda kemik kırıkları daha az görülmektedir. Yaşla birlikte kemik erimesi kaçınılmaz olduğu için D vitamini destekleri sıklıkla yapılmaktadır.

Kalp krizi riskimizi azaltması için D vitamini desteği alalım mı?

D vitamini eksikliğinde kalp krizi riski arttığı üzere felç, hipertansiyon, kalp yetmezliği ve şeker hastalığı riski de artmaktadır. D vitamini eksikliğinin kalp-damar hastalıkları için bir risk faktörü olduğu kesin bilgi olsa da, eksikliğinde vitamin desteği almanın kalp krizi riskini azalttığına dair kâfi data şimdi bulunmamaktadır. Destek almanın kesin olan yararlı olduğu husus kemik sıhhatini muhafazası ve kırık riskinin azalmasıdır. Fakat kanda D vitamini düzeyleri çok yükseldiğinde ise damarlarda kireçlenmeler artmaktadır ve kemikler de porselen üzere daha narin ve kırılgan hale gelmektedir. Bu sebeplerle vitamin düzeyinin denetimi değerlidir.

D vitamini tek seferde yüksek doz almak yanlışsız mu?

Mega dozlarda D vitamini almak yarar sağlayacağına ziyan verebilir. Gerçek tıbbi bir gereklilik dışında günde 10.000 IU üzerinde alınması önerilmemektedir. Daha düşük dozlarda ve günlük olarak tertipli almak yoluyla kanda vitamin düzeyinin izafi daha yavaş yükselmesi sağlıklı olandır. Eksiklik düzeyinize nazaran uygun dozlarla ilgili hekiminiz size bilgi verecektir. Ekseriyetle günde 1000-4000 IU kadar D vitamini almak kafidir.