Son Dakika Haberler

Kalp krizinden korunmak için 3 temel bilgi

Sağlıklı beslenme Kalp hastalıklarının kalp krizi risklerini azaltmak için alabilecekleri en düzgün tedbir, direkt olarak kalbe ziyanlı gelen ...

Kalp krizinden korunmak için 3 temel bilgi
Okunma : 63 views Yorum Yap

Sağlıklı beslenme

Kalp hastalıklarının kalp krizi risklerini azaltmak için alabilecekleri en düzgün tedbir, direkt olarak kalbe ziyanlı gelen yiyecekleri bedene almamalarıdır. Sağlıklı ve düzgün bir beslenmeyle hem riskleri azaltabilir hem de kalp sıhhatinizi yıllar boyunca yeterli bir biçimde koruyabilirsiniz

Ölçülü bir biçimde yemek yemek birinci başta alınabilecek tedbirlerden biridir. Katı yağlar, bilhassa kızartma yağları direkt olarak kalbi olumsuz tesirler. Bu yağlar yerine sıvı yağların alınması damar tıkanıklığına karşı daha gerçek bir hareket olacaktır.

Spor

Genetik, yaş ve cinsiyet üzere faktörler de kalp krizini etkilemektedir. Sistemli spor yapmak, hareketli bir hayata sahip olmak bu nedenle çok önemli… Spor yapan bir vücudun yaşlanması epey yavaşlar ve hücre yenilenmesi daha rahat olur.

Hareketli olmak, direkt olarak genetik özelliklerimizle barışık olmamızı sağlar. Tüm sıhhat problemlerinin temelinde çoklukla sistemsiz bir beslenme alışkanlığı ve idmanın olmadığı bir ömür üslubu vardır.

Sağlıklı ömür

Sigara, alkol üzere ziyanlı alışkanlıklar da tekrar kalp krizi riskini artırmaktadır. Bu çeşit alışkanlıklar ve hareketsiz hayat direkt olarak kalbin çalışma suratını azaltır. Bilhassa bayanların menopoz öncesinde sigarayı bırakmasının kalp krizi riskini azalttığı çalışmalarda belirtilmiştir.

Öte yandan çok tuzlu yiyeceklerden uzak durmak ve şekeri de mümkün olduğunca azaltmak kalbin olağan çalışma temposunu nizama sokacaktır. Alkol tüketiminin azaltılması ya da direkt olarak alkolün bırakılması da kalp krizi risklerini ortadan kaldırır.