Son Dakika Haberler

Vitamin almak sanıldığı kadar yararlı mı?

Vitaminler doğal olarak besinlerde bulunan ve insan bedenine alınan bileşenlerdir. Her vitaminin bedende farklı vazifeleri bulunur. Bu sayede ...

Vitamin almak sanıldığı kadar yararlı mı?
Okunma : 61 views Yorum Yap

Vitaminler doğal olarak besinlerde bulunan ve insan bedenine alınan bileşenlerdir. Her vitaminin bedende farklı vazifeleri bulunur. Bu sayede beden dış etkenlere karşı korunmuş olur.

Vitaminler, olağan hayati işlevlerin korunabilmesi için mecburî olan ama beşerler ve hayvanlar tarafından şahsen sentez edilemeyen yapılardır. Sorun buradan kaynaklanmaktadır. Ömrümüzü devam ettirmek için vitaminlere gereksinimimiz var fakat kendimiz üretemiyoruz.

Bu durumda bu mecburî bileşenleri dışarıdan kısmen besinlerle alsak da vitamin almak için fazla besin tüketmek fazla kiloya ve devamında sıhhatimizin bozulmasına neden olabileceğinden dikkatli olunması gerekmektedir.

Halk ortasında sanılanın tersine vitaminlerin kalori bedeli yoktur. Bu yüzden güç vermezler. Yani vitamin desteği almak bu manada kilo artışına neden olmaz.

Tam tersine kilo vermek isteyenlerde güç metabolizmasının düzgün çalışabilmesi ve sindirim işlevleri açısından kâfi ölçüde vitaminin mutlak alınması gerekir.

Vitaminler ‘Yağda Çözünen’ (A, D, E, K Vitaminleri) ve ‘Suda Çözünen’(B ve C vitaminleri) olarak ikiye ayrılır. Bu özellikleriyle bedende depolanabilen ve depolanamayan yapıya sahiptirler.

Suda eriyen vitaminler, böbrekte parçalanmaya başlayıp idrarla atılım gösterirler. Bu nedenle bedende eksikliği en sık görülen vitaminler bunlardır. Günlük alınması gereken ve bedende depolanamayan C ve B vitaminleri bedenin hastalıklara karşı en çok direnç göstermesini sağlayan vitaminlerdir. Bilhassa içinde bulunduğumuz pandemi periyodunda bağışıklık sistemimizin hakikat ve efektif çalışabilmesi açısından değerlidir.

A, D, E ve K vitaminleri ise bedende yağ içeren hücrelerde depolanırlar. Çok azı çarçabuk atılır. Ekseriyetle yağ depolanan hücrelerde birikme yaparlar. Toksik seviyeye ulaşabilirler, münasebetiyle bedene alınımı denetimli olmalıdır.

Her vitamin bedende farklı bir bölgede etkinleşerek hücrelerin korunmasına yardımcı olur. Her bir vitaminin farklı organların sıhhati için alınması gerekmektedir. Vücut sıhhati kadar zihin sıhhati açısından kişinin beden sıhhatini koruyabilmesi için vitamin bakımından varlıklı besinleri tüketmeye itina göstermesi gerekir.

A vitamini cilt sıhhatini muhafazaya yardımcı olarak dokuların ziyan görmesine mahzur olmaktadır. Göz sıhhati için de en kıymetli vitaminlerden biri olarak bilinir. B vitaminleri bilhassa beyin sıhhatinin korunmasını sağladığı üzere ayrıyeten depresyon engelleyici tesire sahiptir. Tırnak ve saç sıhhati için de B vitamini çeşitlerinin tüketilmesi gerekmektedir.

Vejetaryen beslendiği bilinen bireylerde, hayvansal besin tüketmediklerinden ötürü B12 vitamini eksikliği görülebilir. Bu nedenle vejetaryen beslenmeyi tercih eden şahıslara önlem gayeli ve elbette hekim denetiminde B12 vitaminini öneriliyor.

C vitamini bağışıklık sistemini güçlendiren vitaminlerden biridir. Hastalıklara karşı bedenin direnç göstermesini sağlar. Bilhassa kış aylarında grip ve soğuk algınlığına karşı bedenin daha dirençli olmasına yardımcı olur. D vitamini Kemik sıhhati için en değerli vitaminlerden biri olarak bilinmektedir. Kişinin ilerleyen yaşlarda kemik sıhhatinin korunmasına yardımcı olur.

E vitamini bedende hücrelerin yenilenmesini sağlayarak organların yıpranmasına mahzur olur. Kanser hami tesiri de bulunmaktadır. Cilt sıhhati ve gençliği için de son derece değerli vitaminlerden biri olarak bilinmektedir. Bu nedenle estetik kliniklerinde kozmetik süreçlerde E vitamininin bu özelliğinden yararlanılır.